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「冷たい女」って?冷え症ですから!

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冷たくって眠れない。
8割近い子育てママが実感している「冷え症」。案外みんな当たり前のように放置プレーになっているんですけど…ちょちょ、ちょっと待って。実はこの女性の冷え症「マジやばいんですけど」ってなことで、今回は冷え冷えの2月の北陸から、冷え冷え子育てママのために、ポッカポカになれる情報をご提供しちゃいます。

そもそもなぜ冷える
2_2015_02_02冬なんだから、手先や足先が冷たくなるのは、当然。ところが慢性的に冷えているような感覚があるときに、「冷え症」と呼びます。からだの中から冷えるため、少しからだを動かしたくらいでは、なかなか温まらないのです。冷え症は、本来はたらくべき体温調節機能がうまく機能していない状態。この主な原因として、次のようなことが考えられています。

  • 自律神経の乱れ 子育て&育児&ワーキング&旦那に対するストレスや旦那のゲームにつき合わされたり、フェイスブックやブログのやり過ぎなど不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能していない。また、室内外の温度差が激しかったりすると、自律神経の機能が乱れちゃう。
  • 皮膚感覚の乱れ  出産前に買ったガードルがもったいないからといって、きつい下着などでからだを締めつけたりすると血行が滞り、「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがあります。そのため体温調節の指令が伝わりにくくなってしまいます。 これは貧乏性冷え症。産後には産後体型にあったカワイイ下着買おうよ。
  • 血液循環の悪化  貧血、低血圧や血管系などの疾患があるママは、血流が滞りがちになります。女はただでさえ血流が悪くなりやすいのよ! 血の巡りがいい女ってかっこいいでしょ?なんとなく。
  • 筋肉の量が少ない  女性は男性に比べて、ただでさえ筋肉が少ない。それに加えてチビが小さいうちは運動不足になりがち。いやいやわかっている。あなたのせいとは言っていない!筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つなのね。
  • 女性ホルモンの乱れ  ストレスが多かったり、子育てでイライラしたり。女性の心身をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れ、血行の悪化などを促進することがあります。

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じゃ~ぁ、どうしたらいいのよ!足湯があるじゃない
足が温まると全身の血行がよくなり、足が疲れてたり、足がむくんだり、冷え性で眠れない時、とても効果的なのが足浴です。足浴(足湯)のよい点は、服を着たままで全身を温め、足から体内の老廃物も出してくれるということ。半身浴をした時と同じくらいの効果があるといわれ、忙いいときや、お風呂に入れないときなどにも利用できる、よい方法なのです。

子育てママに足湯が人気の理由

  • 服を着たまま手軽に足湯を行える。ま、チビがいると無理なので、とっととお昼寝させちゃう。
  • お風呂に入るのは結構面倒だけど。足湯って案外手軽。片づけも楽よ!
  • 意外!?に体全体が温まる。全身の血行が良くなる。
  • 心臓など内臓に負担が少ない。妊婦さんにも安心。

足湯の効果

  • 下半身の血液循環を改善し全身の血流をよくする。
  • 足先を暖める事により血管を拡張させ、足の血液の循環が良くなると、腹部内臓の血液循環も改善。
  • 肝臓が効率良く働くようになる。これは一定の体温を維持する熱の生産に、肝臓は大きな役割を持っているため、足湯で熱を補完することで肝臓の負担が軽減。その分、肝臓は解毒やエネルギー供給、タンパク合成や脂肪分解など、他の仕事に力を注ぐことができます。このことで肝機能が正常化し、なんとダイエットをしやすく効果もあるんだとか??
  • 出産が楽になる(冷え症克服するとこんなメリットも)
  • おっぱいの出が良くなった(まじっすか?)
  • 産後の生理不順が楽になった(なんかわかる気がする)

足湯の方法など

  • くるブシがつかる程度、40~42℃のお湯をはって、中に足を入れます。
  • 10~15分ほど続ける。
  • 汗はかかない程度にしたほうがよいですよ。汗で体温が奪われることになります。
  • 足湯の後は足の裏の皮がやわらかくなっているので、かかとのお手入れにもGood!!
  • 体質改善したい人は毎日がおススメ

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足湯にハーブもお勧めだけど、後始末が面倒なので、足湯のお供はコレ!!

DSC07809子育てママにおススメなのは。100%天然生薬ツムラのバスハーブ
冷えにくいし、風呂入った満足感ただよう香りがいい。で、効果が高い。

DSC04945もっと効果を持続させたい!
もっと楽に冷え症を克服したい方は、これにプラスして「レバコール」

ぼくらのまちのくすりやさんコメヤ薬局